Coach IA pour coureurs

Votre coach sportif.
Enfin vraiment personnel.

RUNAPACE génère votre programme sur-mesure en 2 minutes, suit votre progression avec un score en temps réel, et vous récompense à chaque étape.

Créer mon programme — c'est gratuit Voir comment ça marche
✓ Gratuit pour commencer
✓ Strava inclus
✓ Sans engagement
RUNAPACE · Dashboard
📅 Programme
📈 Score
🏆 Trophées
● Programme actif
Semi-marathon — Semaine 4/10
Lun
EF
Mar
SL
Mer
—
Jeu
VMA
Ven
Seuil
Sam
—
Dim
LSR
Prochaine séance
Séance au seuil · 50 min
10 min EF · 3×8 min @ seuil · récup 10 min EF
🤖 Coach IA — Programme adapté à votre VMA (16.2 km/h)
Score de forme
↑ +8 pts ce mois
78
/100
Très régulier
↑ En hausse
12/15 séances réalisées
Assiduité
80%
Régularité
75%
Ressenti
72%
S1
S2
S3
S4
Mes trophées
3 / 11 obtenus
🏃
Premier pas
⚡
En route
✅
Semaine parfaite
🔒
🎯
???
🔒
📈
???
🔒
🏅
???
🔒
💜
???
🔒
🔥
???
Trophées disponibles bientôt
<2 min
Programme généré
100%
Personnalisé
/100
Score de forme
IA
Adapté en continu
Fonctionnalités

Tout ce dont un coureur a besoin

De la génération du programme à la célébration de vos progrès — RUNAPACE vous accompagne à chaque séance.

Gratuit
Programme IA

Un plan d'entraînement vraiment sur-mesure

Vos objectifs, votre VMA, vos disponibilités — l'IA génère un programme complet semaine par semaine en moins de 2 minutes. Marathon, semi, 10km, trail.

  • Séances détaillées avec allures, durées et récupérations
  • Progression adaptée à votre niveau actuel
  • Mis à jour automatiquement selon vos retours
● Semi-marathon — Semaine 4/10
Lun
EF
Mar
SL
Mer
—
Jeu
VMA
Ven
Seuil
Sam
—
Dim
LSR
Prochaine séance
Séance au seuil · 50 min
10 min EF · 3×8 min @ seuil (4:25/km) · 10 min récup
50
min
Seuil
type
~10
km est.
Gratuit
Strava

Vos vraies performances,
analysées par l'IA

Connectez Strava et vos activités sont importées automatiquement. L'IA compare ce que vous avez fait avec ce qui était prévu — et adapte la suite.

  • Synchronisation automatique de vos activités
  • Validation des séances en un clic
  • Analyse de l'écart prévu / réalisé
Strava connecté · Sync automatique
Séance seuil — Parc Montsouris
Hier · Course à pied
9.8 km
distance
48 min
durée
Sortie longue dominicale
Dim. · Course à pied
18.4 km
distance
1h52
durée
✓ Séance analysée — Allure conforme au programme
Pro
Coach IA adaptatif

Votre vie change —
votre programme aussi

Dites à votre coach ce qui se passe — blessure, voyage, fatigue, compétition ajoutée — et il retravaille votre programme à la seconde. Pas de formulaire, juste une conversation naturelle.

  • Blessure, maladie, indisponibilité détectées automatiquement
  • Programme retravaillé en quelques secondes
  • Reprise optimale dès que vous êtes de retour
Je pars en déplacement toute la semaine prochaine, je ne pourrai pas m'entraîner
🤖
Compris ! C'est une contrainte de planning — pas de souci. Tu veux que j'adapte ton programme pour annuler la semaine prochaine et reprendre directement dès ton retour ?
Programme mis à jour
Lun
—
Mar
—
Jeu
—
Lun+1
EF
Mer+1
Seuil
Gratuit
Score de forme

Votre progression,
en un seul chiffre

Le score de forme calcule en temps réel votre assiduité, votre régularité et votre ressenti. Un indicateur simple pour savoir exactement où vous en êtes.

  • Score sur 100 mis à jour après chaque séance
  • Décomposé en assiduité, régularité et ressenti
  • Tendance semaine par semaine
78
/100
Très régulier
↑ En hausse · +8 pts ce mois
Assiduité
80%
Régularité
75%
Ressenti moyen
72%
Bientôt disponible
Trophées

Chaque effort
mérite d'être célébré

Débloquez des trophées à chaque étape clé de votre progression — première séance, semaine parfaite, score élite… et partagez vos exploits.

  • 11 trophées à débloquer, du commun au légendaire
  • Récompenses basées sur l'assiduité et le score
  • Partage de vos accomplissements
Mes trophées
3 / 11
🏃
Premier pas
Commun
⚡
En route
Commun
✅
Semaine parfaite
Rare
🎯
???
Épique
🏅
???
Légendaire
🔥
???
Légendaire
Comment ça marche

Prêt à courir en 3 étapes

Moins de 5 minutes pour avoir un programme complet et professionnel.

01

Créez votre profil

Renseignez votre niveau actuel, vos objectifs (10km, semi, marathon…) et vos disponibilités hebdomadaires.

02

L'IA génère votre plan

En moins de 2 minutes, RUNAPACE crée un programme complet avec des séances détaillées semaine par semaine.

03

Progressez et récoltez

Validez vos séances, suivez votre score de forme, débloquez des trophées. Le coach IA s'adapte à vos progrès réels.

Tarifs

Simple. Transparent.

Commencez gratuitement, passez Pro quand vous voulez.

Gratuit
0€/mois
Pour découvrir RUNAPACE
  • Programme IA complet
  • Synchronisation Strava
  • Score de forme en temps réel
  • Trophées & accomplissements Bientôt
  • 1 question coach par session
  • Accès aux 2 premières semaines
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  • Tout le plan gratuit inclus
  • Coach IA illimité (10 questions/session)
  • Programme adapté en direct par le coach IA
  • Adaptations automatiques post-Strava
  • Programme complet (toutes semaines)
  • Historique et analyses avancées
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